Udostępnianie jest troskliwe!
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Zdrowe młodzież od zębów do stóp: młodzież i zdrowie
4 niezbędne nawyki snu dla dzieci
Przez Peg Rosen dla zdrowych młodych ludzi od zębów do stóp
Według National Institutes of Health wspaniały nocny sen dla szkół klasy, a także nastolatków oznacza co najmniej 10 godzin stałego zamkniętego oka. W przypadku przedszkolaków jest to 11-12 godzin, a także dla niemowląt, a nawet 18 lat. Jednak wielu młodych ludzi nie ma… a także płaci cenę.
Nowe badania badawcze z University of Chicago sugerują, że dzieci, które nie dostają wystarczającej ilości odpoczynku, są więcej niż czterokrotnie bardziej prawdopodobne, że są otyłe niż ich dobrze wyposażone odpowiednicy; Wykazano, że pozbawienie snu przerywa poziomy chemikaliów kontrolujących apetyt. Oprócz hiszpańscy badacze niedawno odkryli, że młodzież, którzy nie zalogowują się odpowiednią ilością zamkniętego oka, częściej walczą w klasie, gdzie złe nawyki snu utrudniają ich motywację, a także zagrażają ich zdolności do skoncentrowania, zapamiętywania, komponowania, komponowania a także zaklęcie.
Według Timothy F. Hoban, dyrektora medycyny snu w University of Michigan Medical Center na University of Michigan Medical Center na University of Michigan Medical Center. „Trzydzieści lat temu nie było systemów gier, komputerów osobistych ani telefonów komórkowych. Ta innowacja jest obecnie powszechna, a także powszechnie oferowana we własnym pokoju dziecka ” – mówi. Jednak winne są jednak złe nawyki snu.
Oto najlepsze wskazówki Hobana, jak kontrolować okoliczności snu dzieci:
Zachowaj rutynowy harmonogram snu: nie tylko w dni instytucji, jednak siedem dni w tygodniu. „Dzieci, które są sowami weekendowymi lub śpiąc w weekendy, będą zwykle miały zupełnie inny wzór snu niż w dni powszednie, zwiększając prawdopodobieństwo bezsenności w ciągu tygodnia, a także utrudnia je jesić w odpowiednim zasnie Czas na noce instytucji ”, stwierdza Hoban.
Ustanowienie i przestrzeganie rutynowej rutyny na dobranoc: złagodzenie przejścia na nocny sen jest prawie tak samo ważne dla starszych młodych ludzi, jak dla młodych. Około 15-30 minut przed snem spróbuj ustanowić spokojne środowisko w domu. Pry młodzież z dala od elektroniki, a także motywują ich do relaksu przez chwilę, a także czytanie. Usuń te komputery, gry przenośne, a także telefony muszą zostać wyłączone na noc.
Równowaga, a także priorytety: działania pozaszkolne są świetne. Jeśli jednak twoje dziecko jest tak przewyższone, że spóźnia się z pracą domową, a także rzucanie w łóżku wszystko, co musi zrobić, nadszedł czas, aby określić, co jest naprawdę ważne… a także pozbyć się działań, które nie są.
Walk the Walk: Brak wymogu uderzenia w worek o 20:00. Jednak rodzice, którzy mają rutynowe wzorce snu, a także zdrowe nawyki snu, są ważnymi projektami funkcji dla swoich dzieci. Oznacza to, że nie ciągle przeskakują w domu. a może nawet wyprowadzenie telewizji z sypialni. Możesz po prostu lepiej się wyprzedzić.
Powiązane zabawki odpowiednie dla rocznych dzieci przez Nicole Munoz
Zdjęcie: @iStockphoto.com/Francisblack
Przyczynił się do wielu czasopism, a także stron internetowych, w tym zdrowych dzieci, więcej, Redbook, Self, prawdziwych prostych, rodziców, kręgu gospodarstwa domowego, amerykańskiego dziecka, parycentu.com, a także webmd.com. Bloguje na Floish-This.blogspot.com.